Uma dieta popular

Uma dieta popular para perder peso rapidamente

Você pode acessar as mais recentes dietas de baixa caloria, incluindo a dieta M-Plan, que é on-line e anunciada em revistas de moda e tabloides, e a dieta militar de três dias. Estratégias que atraem sua atenção muitas vezes atraem dieters que estão procurando por algo novo. Planos geralmente não são apoiados por empresas legítimas de perda de peso, médicos ou nutricionistas registrados e geralmente não são eficazes para perda de peso a longo prazo.

Método de perda de peso eficaz

Se você conhece a terrível obesidade, você pode evitar?

A maneira mais importante de prevenir e curar a obesidade é manter o peso adequado ou perder o excesso de peso.

Enquanto o IMC aumenta o risco de diabetes em 29% para cada quilograma por metro quadrado, uma redução de 10% no peso corporal pode reduzir a chance de contrair diabetes em 50%. Além disso, se você perder apenas 5 a 10% do seu peso, a pressão arterial diminuirá.

Método eficaz de perda de peso para prevenir e curar a obesidade

Vejamos um método eficaz de perda de peso para prevenir e tratar a obesidade.

Primeiro, dieta. Se você reduzir 500 calorias por dia, poderá perder um quilo de gordura corporal a cada duas semanas. É importante ter uma dieta balanceada e água suficiente para evitar a perda de massa muscular e diminuir o metabolismo basal.

O exercício aeróbico, como caminhar, nadar e andar de bicicleta, é eficaz na decomposição da gordura corporal.Os exercícios musculares, como o condicionamento físico, aumentam a massa muscular e aumentam o metabolismo básico, o que ajuda na perda de peso. O exercício deve ser administrado pelo menos 20 minutos por dia, quatro vezes por semana. Alongamento antes e depois do exercício é uma obrigação.

Mesmo se você for bem sucedido na perda de peso a curto prazo com a ajuda de um tratamento de obesidade, você pode experimentar um fenômeno de ioiô se a dieta não for seguida de exercícios após parar a medicação. Além disso, existe a possibilidade de efeitos colaterais, como dor de cabeça e constipação, por isso é importante tomar medicação prescrita por um médico, se necessário. A cirurgia não se aplica a pacientes extremamente obesos e que necessitam de cirurgia.