Alimentos doces altamente calóricos aumenta seu peso

Para apoiar o corpo em tom durante todo o percurso, é necessário usar um rico complexo vitamínico-mineral e não se esqueça de beber pelo menos um litro e meio de água filtrada ou descongelada diariamente. Além disso, a dieta requer estrita adesão ao cardápio aprovado e o completo abandono de temperos quentes, açúcar, sal, álcool e alimentos doces altamente calóricos. Uma aguda sensação de fome, bastante possível na primeira semana, pode ser saciada com um copo de kefir de baixo teor de gordura (não mais do que 1,5%).

Exercício durante todo o período dietético para uma mulher é proibido. Eles precisarão ser usados ​​apenas no final do curso para apertar a pele e tonificar todos os músculos. Se o estado de saúde se deteriorar repentinamente e houver desconforto no corpo, você poderá reduzir o programa a 10 dias ou abandoná-lo completamente.

Os grãos integrais não são apenas um depósito de vitaminas e minerais, mas também uma fonte de fibras. Pesquisadores demonstraram que os produtos de grãos integrais são muito saudáveis. O uso regular de pão integral, macarrão e arroz integral reduz drasticamente o risco de doenças cardiovasculares, respiratórias e certos tipos de câncer (incluindo cólon e mama). Além disso, os grãos integrais contribuem para a perda de peso, especialmente a chamada gordura abdominal, cujo acúmulo leva à exacerbação do diabetes, hipertensão e doenças cardíacas.

Também contribui para perder peso na dieta diária de frutas e legumes. E, claro, produtos lácteos – uma fonte de cálcio e vitamina D.

Lembre-se que milhões de pessoas ganharam peso comendo alimentos rotulados como “sem gordura”. Para compensar a perda do paladar, muitas vezes adicionam açúcar, e isso é muito caro. Por exemplo, algumas marcas de iogurte contêm tanto açúcar quanto doce. Além disso, qualquer alimento dietético é caracterizado por um alto grau de processamento. Assim, usando-o, você obtém menos nutrientes.

Antes de comprar um produto, leia atentamente as informações nele contidas. Faça a escolha certa: leve o produto em que há menos açúcar e gordura.